JAK 2

Ok zastosuję się do plany Lady M. Z techniką, nie najgorzej, patrząc na początki a teraz jest z z nią zdecydowany progres. A. 1. WL 2a. wycisk na skosie ( nie mam skosu ;p ) 2b. wiosłowanie jednorącz (Hantelką w podporze mam rozumiec?) 3. składanka na barki (przód, tył, boki)(to jest unoszenie rąk tak? Nie znam tego ćwiczenia proszę mi wybaczyć ;) [...]

Jak nic nie daje? Myślisz, że jak ja zaczynałem? Biegałem od 7 do 14 kilometrów dziennie i w 2 tygodnie czas poprawiłem o 10 minut http://www.sfd.pl/trening_biegi_pom%C3%B3%C5%BCcie-t343503-s2.html tu masz rozpisany jeden przykład http://www.sfd.pl/trening_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87%2Fszybko%C5%9B%C4%87_do_sprawdzenia-t343495.html i tu [...]

Mam diete dosc dobrze dopieta, z duza iloscia ww . Juz chyba lepiej dorzucic te 20-30 dychy i kupic pozadna krete. Mam 2 puchy tej krety, wiec chyba narazie odstawie i zobaczymy jak pozniej pojdzie.

Dzis kupilem bcaa i bialko ;). Nacjol255 masz racje.Mysle ze nie przestane cwiczyc.I tak jak mowisz dopiero za 2-3 lata jak cos to zaczne z SAA.Ale wiekszy i tak raczej nie chce byc ;) tym bardziej ze trenuje Muya Thai.i taka waga w zupelnosci wystarczy.

Jaka dawka leci bo taki wynik na propionacie to zadna rewelacja. Wrecz mizerny. Jak cos boli po 2-3 iniekcjach to po prostu zmien firme.

TO NIEJEST MOJ PLAN SASZ TO JEST NAGRODA DLA CIEBIE GO :) ALE SĄDZE ZE JEST SPOKO JAK CHCESZ TAK BARDZO INTENSYWNIE SOBEI POCWICZYC ! NAZWA ĆWICZENIA SERIE POWTÓRZENIA PRZERWY PONIEDZIAŁEK S1 S2 S3 S4 S5 4 GŁOWE UDA PROSTOWANIE UD NA MASZYNIE 4 15 15 15 15 60 PRZYSIAD 4 15 12 10 8 120 PÓŁ PRZYSIAD 4 15 12 10 8 120 2 GŁOWE UDA UGINANIE UD NA [...]

a ja się dziwie że mi stara na odżywki nie pozwala jak takie głupoty wszędzie opowiadają nawet w sklepach z garniakami

1.Zapisz się do klubu i trenuj solidnie w klubie 2.Nie jedz słodyczy,nie pij gazowanych, odżywiaj się racjonalnie, nie obżeraj się 3.Teraz czyli w zimę, w dni wolne od treningu odbijaj piłkę i biegaj z nią 4.Biegaj średnim tempem ok. 40-60min, biegaj 4 razy w tygodniu. 5.W domu co drugi dzień wykonuj pompki,brzuszki,przysiady. Jeśli rzeczywiście [...]

Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki [...]

Wiem mała waga jak na taki staż. Ogólnie jadam "czysto", ale teraz sobie wyliczyłem wszystko i wygląda to tak: B:2,5g/kg -- 155g T: 1,75g/kg -- 108,5g WW: 5g/kg -- 310g Kcal: 2836,5 Jak waga nie będzie szła to będę dodawał węgli. Czy wszystko się zgadza? Białka nie powinno brakować, ale chcę kupić bo nieraz nie mam jakiego białka dodać do [...]

Masz jakoś mało kalorii? Mało tłuszczy, przyjmij sobie przynajmniej między 80-90g CO do diety: mnóstwo mleka, za dużo...zostaw je w jednym posiłku, a jak możęsz to ogranicz też jego ilosć do minimum. Miód wymieniłabym na świeże owoce, polędwice z kurczaka i inne sklepowe szynki są mocno przetworzone, grahamy (lepiej wybrać żytni na zakwasie) są [...]

czyżby następca nunmana:P? kolejny wielbiciel samego siebie:P jak dla mnie wcale nie jest tak swietnie. ja tyle co Ty w dwa lata osiagnalem w 2 miesiace:/

patrz krzychu gdzies ty byl jak zbieralem ekipe na lineage 2

a ja gram w Empire Earth 2 i Pro evolution soccer 5 , nie ma jak to o kulturystyce podyskutować

Seba_kzn ale w Gothicu 3 robią cuś takiego, że grafa będzie i super ale i taka jak w Gothic 2.... Więc super ultra wypaśny sprzęt niepotrzeba... Pozatym Seba napisz do mnie 4160893 ... ;p Krzych ile godzin obek ?? Obek 1 gość przeszedł w bodajże 19 minut :PP.. Obek ma wiele wątków pobocznych, główny misssion jest krótki ;p

wytrzymałosc na treningu(boks) no i jeszcze po trochu na tłuszcz ale to nie jest pioryttet tylko postronny a przedewszytskim o wytrzymałosc bo pod koniec treningu już mi sił brakuje i nie moge intensywnie trenowac a dawki 2-4 gramy to juz troche kosztuja a jak zobaczyłem na sklepie tą oferte to juz miałem zamawaic ale się chwile zastanowiłem i [...]

Dzis zakupiłem No xplode 2.0 może co ruszy do przodu :) jak na 1 dawke jest gites;) http://s1.zmniejszacz.pl/111/2013-03-25-1899__394931.jpg

Hehe organizator chcial.zrobi. limit czasowy 5 ale maxymalnie 2 sekundy odpoczynku w gorze lecz z kolega Zgonek przegadalismy organizatorowi ze i tak wieksza polowa nie wytrzyma.5 minut a i fajnie bylo by popatrzec jak walcza zawodnicy ze.soba i z ciezarem i bolem wiec zostaje tylko limit 5 minut ;)

kicki jak tam wbijasz bo dosyc czesto e2d dlatego ja sie zastanawiam nad cypio. co 2 dzien to w co walisz zeby nie miec dupy jak sito ?

zrobilem w tym okresie cykle byl to czas 2,5 roku.Polowa tych cykli to najwiekszy bląd zwlaszcza na poczatku gdy towar sie marnowal razem ze zdrowiem.Pózniej juz gdy z glową zaczolem robic juz nie dzialalo tak jak na początku. Wciągnelo mnie w kox po 1 cyklu polskiej mety kiedy to sila mi poszla a brzuch urósl. - nie zróbcie tej samej [...]